Dobra, ale jest rowerek, tak też spali. Zdrowie na 1 miejscu. Placebo, po siłowym robisz 60 biegu i 10 rowerku, czy osobno? No, no... pod wrażeniem jestem, na podbiegach wysiadam :) W sumie mogłabym dłużej i częściej, ale nie chcę przystosować organizmu, niech spokojnie spala :) Mat, jak samo imię wskazuje, kobieta :)
[...] chcesz nauczysz się na wlasnych bledach. Ja z tak mala nadwyzka przytylem już 2kg w tym miesiacu. ,to za dozo choc zalnia niby nie widze.Kazdy reaguje inaczej , ale 1000kcal nadwyzki. Wydaje mi sie lekka przeginka. Na twoim miejscu stopniowo dodawalbym kcal i obserwowal by wyczuc organizm. Zmieniony przez - Dargoize w dniu 2014-09-29 15:03:38
"Podobno po zazywaniu Magnum (w ktorym jest kreatyna) Xpand może sie w całości nie przyjąć-szkoda kasy?" Pierwsze słysze ;o Na twoim miejscu wziałbym mono + witaminy + gainer/bialko na uzupelnienie diety.
[...] pytanko. czy na pewno ten makaron w posilku potreningowym moze zostac? podobno ma bardzo wysokie IG. mam na mysli tu makraon zwykly. to akurat bez problemow moge zamienic na ryz, bo posilek ten jem i tak w domu. gorzej byloby np z dodaniem ryzu czy kaszy gryczanej do posilkow 'szkolnych'. wafle ryzowe bylyby tu na miejscu? dzieki za pomoc :)
j/w dodawaj kalorii stopniowo aż dojdziesz do bilansu dodatniego ok 300 kalorii na plusie , wegli starczy podbij zdrowe tłuszcze i ja bym podbił białko na Twoim miejscu jeśli ci by jeszcze kalorii brakowało , mnie też podlewa łatwo wiec wiem jak to jest :)
[...] pod uwagę, że 95% osób ćwiczących na siłowni nigdy nie będzie przysiadać jak ciężarowiec i nie na takich cieżarach, w dodatku u nich technika niekoniecznie jest na pierwszym miejscu zawsze a mechanikę ruchu ćwiczą latami, dobierana jest pod ich proporcje przez trenerów aby jak największy ciężar mogli wziąć. To wyselekcjonowana grupa osób. [...]
[...] kilka środków w mniejszych dawkach.Sustanonu nieprzekraczał bym 2/tydzień.Ampułek niewięcej niz 10.Superki ok 50.Metanabolu 100-150.Przed cyklem jeszcze wziął bym na Twoim miejscu hepatil i przebadał wątrobe,żęby mieć pewność ze wszystko jest ok.Ewentualnie jak niechciałbyś metki mógłbyś ją zmienić na winstrol w tabsach,masa była by bardziej [...]
Mi zależy w pierwszej kolejności na masie, próbowałem ph, po SAA narazie sięgać nie chcę, kiedyś brałem próbkę staka i ćwiczyło się świetnie, co więc Ty byś zrobił na moim miejscu?
MALA POPRAWKA 6:00 b>225>kcal900 t>90>810kcal w>322.5>1290kcal PLATKI OWSIANE 80G JAJA CALE 250 G RODZYNKI 40G MLEKO 1.5% 250G Na Twoim miejscu dałbym owsiane na wodzie z rodzynkami i do tego źródło białka które długo Ci nie będzie zalegać w żołądku (ja daje z konieczności wpc) 7:00 TRENING 9:00 RYZ 100G jaki ryż? CYCEK [...]
ja i tak bym mu w*******il na twoim miejscu ale zeby nie bylo ze cie podpuszczam no i chyba troche zle forum trafiles napisz do ,,Przyjaciolki,, albo ,,Naj,,
dzieki bardzo ale mam male pytanie mianowicie jesli mam napisane tricepsy badz bicepsy to o co chodzi? zebym zrobil w tym miejscu byle jakie cwiczenie byla na ta partie miesniowa czy jakies konkretne?
no cóz, skoro nie masz diety to odstaw tego gainera na pułkie, w chłodnym miejscu z dala od promieni słonecznych w szczelnie zamknietym opakowaniu - w ten sposób się nie popuje. Kiedy już odstawisz gainera. Włącz google, wpisz: "tablea kaloryczna" i po odnalezieniu ów tabeli będziesz wiedziec co ma ile białka, węgli, tłuszczu i kalorii. [...]
[...] diety chyba nie ma zaszczezen, chociaz chyba faktycznie lepiej by bylo, gdybys zjadl te piers np. w szkole, a z rana walnal jakis jogurt... A co do treningu, to ja na twoim miejscu podzielilbym go troche inaczej (jezeli oczywiscie masz taka mozliwosc...), a mianowicie: poniedzialek, wtorek, czwartek, piatek - dzien wolny od treningu - sroda + [...]
Skąd wiesz że nie ma idealnego proszku jak to są MC? otwierałeś? W kapsach z tego co widziałem jest trochę "ubita" kreatyna śmiało możesz brać jeśli były w suchym i zabezpieczonym miejscu. A jeśli masz w blistrach to tym bardziej.
[...] i biceps masz też 3 ćwiczenia i 2 ćwiczenia na triceps, wpisz sobie w google i zobacz jak się je poprawnie wykonuję możesz nawet robić progres z ciężarem , barki na twoim miejscu zaczął bym samymi gryfami jak i triceps , żeby nauczyć się techniki, a biceps na pierwszy trening możesz dać 4 kg, później z biegiem czasu możesz zwiększać na 4kg 6kg [...]
[...] kociego grzbietu to już tak zostanie to plecy ciągle będą gdzieś tam słabe i w którymś momencie będą puszczały przez co będziesz kłamał technikę wykonania całego ćwiczenia tak że przede wszystkim na pierwszym miejscu postaw sobie to aby wypracować odpowiedni ruch i odpowiednio podejmować ciężar a następnie dopiero dokładamy i progresu jem
[...] dzieje, bo to jednak nie wina samego suplementu. dobrze sprawdza sie nieco waty w tego typu przypadkach, lub czasem pochłaniacze z innych supli przerzucam do puszki z cytrulina lub betka. Ale np. betka z sfd mi sie nie bryli, a cytru juz tak pomimo ze sa w tym samym miejscu. moze opakowanie bardziej szczelne, lub jednak cytru bardziej chlonie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 7. Szerokie biodra, a brzuch i nogi - chciałbym to jakoś wyrównać, są na to ćwiczenia? Wiem, że to wszystko jest gdzieś powypisywane, ale wolałbym mieć wszystko w 1 miejscu. A z masowaniem to się troche boję, że doadatkowe kg=tłuszcz (wiem, że tak nie jest, ale jak przekonać do tego osobę, która przez 16 lat swojego życia była tak [...]
Redukcja - pomoc
